kalkulator tluszczy

Witam. Zabrałem się za układanie diety, użyłem kalkulatora potreningu, przy mojej masie 63 kg wyszło mi że powinienem spożywać 97g tłuszczy, brnąc w to głębiej znajduję w internecie coraz to różniejsze informacje a w niektórych przykładowych dietach dla osoby o mojej wadze nie ma nawet połowy tłuszczy, które policzył mi ten kalkulator, na prawdę [...]

[...] zależy mi na czasie i właśnie nie wiem. Chciałbym się spiąć i już jakieś efekty do zobaczenia mieć za jakieś 2,5 miesiąca Myślałem nad 2241 kcal, 168 b, 50 t, 280 w . Tak mi kalkulator wyliczył i wybrałem typowe low fat, czy może typowo wyliczyć 2g b, 1g t, reszta węglę ze wzoru z sfd i kalorykę do tego? Jestem studentem i aktualnie mam tryb [...]

Diety puki co jako takiej nie mam. Staram się po prostu jeść 5 razy dziennie posiłek zawierający jakieś źródło białka. Dzisiaj pierwszy raz wrzuciłem przykładowy jadłospis w kalkulator na internecie. Ważę jedynie 62 kg. Teoretycznie powinienem przyjmować więc max 124g białka. No i pewnie koło 3000 kalorii. Jadłospis: -200g twarogu, 20g masła, 4 [...]

siema, jestem nowy na forum, zaczne od podania moich "parametrów": wiek 27 lat wzrost 182 waga 79kg bf% ok 14% (kalkulator medyczny e-manus.pl) lapa 37cm klatka 104cm udo 59cm lydka 37cm brzuch 84cm biodra 95cm z silownia mam doczynienia od 3 lat ale naprade systematycznie od roku, w tym czasie robilem mase (bylo w tym duzo tluszczu) potem sie [...]

[...] byłyby bardzo radykalne zmiany w tej diecie bo bardzo sprawnie mi się ją wcina Co trzeba w niej uciąć/dodać i gdzie żeby przekształcić to na redukcję? Zapotrzebowanie co kalkulator to mi inaczej podaje, ale najprawdopodobniej wynosi 2837 kcal(liczone wzorem ellisa, najbardziej prawdopodobne sie wydaje). Lat mam 16, waga 77 kilo, wzrost 172 [...]

[...] III. Budowa masy mięśniowej/Stabilizacja i utrwalenie nawyków Od ok. tygodnia odżywiam stosując rozkład BTW 30/30/40, natomiast przy obliczaniu zapotrzebowania wykorzystałam kalkulator z tej strony, bazujący na wzorze z sfd. Staram się jeść 1800kcal, ale nie zawsze wychodzi. Spory problem sprawia mi zjedzenie tak dużej ilości białka. TDEE = BMR [...]

Wiek : 22 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa, uda Uprawiany sport lub inne [...]

Witam wyliczyłem ilość skladników odżywczych tóra sożywam przez cały dzień, kalkulator sfd wychodzi zapotrzebowanie 3400kcal a ja w całym dniu w którym sporo jem wychodzi 2200kcal i nie wiem co jest grane hah moim zdaniem kalkulator sfd to lipa, a oto dieta z 1 dnia: Śniadanie: Owsianka 50g Banan 100g Mleko 250g kcal: [...]

[...] Z obliczeń wychodzi mi: 2563,2 kcal 178 g białka - 712 kcal 151 g węglowodanów - 605 kcal 138 g tłuszczy - 1246 kcal Z kalkulatora BMR potreningu - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wychodzi mi: Współczynnik BMR 2100.89 Aby utrzymać wagę Kalorie 3624.04 [...]

[...] na pytania jakie dopadły mnie w trakcie układania… Aha jeszcze jedno - układając dietę posługiwałem się m.in. : - Wstęp do odżywiania - posilek potreningowy - kalkulator darkthorna o wodzie posty typu "robimy masę"... i inne z działu "Wybrane posty dotyczące odżywiania" , które zawierały bardzo cenne wskazówki, za co autorom [...]

[...] sie z nadmiernym tluszczem. Ida wakacje a ja jestem zagubiona z tymi kaloriami :( nie mam pojecia jak ulozyc zapotrzebowanie kaloryczne ile bialek wegli i tluszczy :/ Kazdy kalkulator pokazywal mi inaczej dlatego prosze was o wskazanie mi wlasciwej drogi. Wiek : 24 Waga : 50 Wzrost : 157 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 73 Obwód [...]

[...] chodzę pograć w piłkę na boisku, w zależności jak czas pozwoli. I tu jest pierwszy problem, nie wiem po prostu jak określić swoją aktywność fizyczną :P Gdy wstukam w kalkulator, że "duża" to wyskakuje mi, że aby utrzymać wagę powinienem dostarczać 2940kcal, jednak gdy dam "umiarkowanie" to wynik jest już o 300 mniejszy, więc różnica [...]

[...] wszystkimi makrosami w zależności od dni. O mnie: waga: 96kg wzrost:192cm bf:~15% ale nie mierzyłem profesjonalnie a jedynie na podstawie obwodu pasa wyliczone przez kalkulator jakiś tam. wiek: 24 lata Założenia: -Dni High,Medium i Low Carb -Manipulacja wszystkimi makrosami w zależności od poziomu węgli -Obcinanie w późniejszej fazie po [...]

Witajcie, Pytanie z kategorii zapewne "było, użyj wyszukiwarki", lecz na to zagadnienie niestety lecz mam problem znaleźć odpowiedź. Długo myślałem, czy nie do działu odżywianie... Lecz chodzi mi tu o metodykę sposobu jazdy na długim dystansie w celu zachowania masy mięśniowej i nie zrobienia sobie blokady na przyrosty mięśni w przyszłości, [...]

[...] zasad układania diety – redukcyjnych i masowych. Udało mi się znaleźć program, który bardzo ułatwi Wam planowanie posiłków. Co zawiera ten program? Znajduje się tam kalkulator BMI oraz kalkulator idealnej wagi Program potrafi obliczyć kaloryczność i składniki pożywienia, korzystając z dołączonej obszernej bazy danych (można także [...]

[...] zyc, cieszyc sie treningami I przedewszystkim kochac swoje cialo. ale co - problem polega na tym ze ja poprostu nie wiem za co sie zabrac. w jeden dzien policze jakis tam kalkulator wyjdzie mi 1700 kcal. po 2 dniach sobie mysle ze daj spokoj, za duzo. no to w dol znowu do 1200 kcal. I takie bledne kolo. czasem robie cardio bez opamietania, [...]

[...] 15%% 460.35 kcal = 115.09 gram Tłuszcz 30% 920.69 kcal = 102.3 gram Mam jeszcze problem z makroskładnikami;/ Jak nie podzielić, bo wszędzie jest inaczej ;/ Białka 2 g/kg ciała? Tłuszczy 25% zapotrzebowania a reszta węglowodanów? Czy lepiej tak jak podaje kalkulator na potreningu.pl białka 15%, tłuszczy 30% i 55% węglowodanów? Proszę o pomoc :)

[...] 460.35 kcal = 115.09 gram Tłuszcz 30% 920.69 kcal = 102.3 gram Mam jeszcze problem z makroskładnikami;/ Jak nie podzielić, bo wszędzie jest inaczej ;/ Białka 2 g/kg ciała? Tłuszczy 25% zapotrzebowania a reszta węglowodanów? Czy lepiej tak jak podaje kalkulator na potreningu.pl białka 15%, tłuszczy 30% i 55% węglowodanów? Proszę o pomoc :)

Witam, Poszukuję kalkulator/programu/aplikacji/strony (jak zwał tak zwał), którego link znalazłem kiedyś na forum. Kalkulator zagraniczny( z tego co pamiętam z USA - na co wskazywały dostępne tam produkty) Kalkulator był fajny ponieważ poza prostym wyliczeniem kalorii posiłków z poszczególnych produktów, białek węgli i tłuszczy zawierał ilość [...]

Witam, Postaram się w jednym miejscu zebrać większość odpowiedzi na pytania zadawane przez ludzi, którzy dopiero zaczynają przygodę z siłownią. Wiek A więc, zdecydowałeś się na poprawę swojej sylwetki, siły, kondycji? Pierwszy czynnik decydujący o krokach jakie powinieneś podjąć to Twój wiek. Jeżeli masz mniej niż 15 lat, to na razie zrezygnuj z [...]